نکات برجسته در حفظ سلامت کلي بدن

مواظبت از پوست

از آنجائي که بالا بودن قند خون و اختلال گردش خون مي توانند مشکلاتي نيز در پوست ايجاد کنند مراقبت کافي از پوستتان اهميت بسياري دارد.

هر روز دوش بگيريد از صلبون هاي ملايم و آب ولرم استفاده کنيد. براي نرم نگهداشتن پوست لوسيون هاي (محلولهاي) مناسب بکار ببريد. تا آنجا که ممکن است از پوست خود محافظت کنيد توصيه هاي زير را به دقت بکار ببنديد:

* از ايجاد خراش ، بريدگي و ساير ضايعات در پوست خود اجتناب کنيد.
* در مواقعي که امکان دارد حين کار کردن دست هاي شما صدمه ببيند دستکش بپوشيد.
* براي جلوگيري از آفناب سوختگي از محافظهاي مناسب استفاده کنيد.
* احتياطات لازم براي جلوگيري از سرمازدگي را در موارد لزوم بکار ببنديد.

صدمات وارده را سريعا درمان کنيد. همه بريدگي ها و خراشها را با آب و صابون بشوئيد و با يک باند خشک و استريل نمائيد. در صورتي که بريدگي ها و کبودي هاي پوست شما در عرض 24 ساعت علائمي از بهبود نشان ندهد يا عفونت پيدا بکند به پزشک خود مراجعه کنيد. وجود عفونت را مي توان با پيدايش قرمزي ، درد شديد ، گرمي ، تورم ، يا تراوش چرک از محل ضايعه تشخيص داد.

مراقبت از پا

اگر شخصي مرض قند داشته باشد مراقبت هاي ويژه اي از پا ضروري خواهد بود. وقتي که پيرتر ميشويد گردش خون پاهايتان کمتر مي شود اين حالت مخصوصا وقتي شديد خواهد بود که شما مرض قند داشته باشيد. از آنجائي که ممکن است عصب هاي پاي شما حساسيت خود را نسبت به درد از دست بدهند امکان دارد متوجه آسيب هائي که به پاهايتان وارد مي آيد نشويد. شما مي توانيد با اجراي يک برنامه مراقبت هاي روزانه از پا از پيدايش مشکلات پا جلوگيري کنيد. هر روز پاهاي خود را وارسي کنيد. هر چيز غيرطبيعي نظير زخم ، تغييرات پا و انگشتان ( از جمله تغيير رنگ، درجه حرارت ، يا شکل ) و نشانه هاي عفونت را به پزشک خود اطلاع دهيد.با آب و صابون ولرم هر روز پاهاي خود را بشوئيد. سپس بطور کامل پاها مخصوصا لابلاي انگشتان را خشک کنيد. براي نرم کردن پوست خشک از لوسيون لانولين يا کرم هاي نرم کننده استفاده کنيد. البته لابلاي انگشتان را خشک کنيد.اگر پاهايتان عرق مي کند مي توانيد از پودرهاي پا نيز استفاده کنيد.
در موقع کوتاه کردن ناخن هاي پايتان بجاي اينکه گوشه هاي ناخن را تا ته بگيريد بگذاريد نوک ناخنهايتان بصورت يک خط صاف باقي بماند. برحسب توصيه پزشکتان با يک سوهان مناسب نوک ناخن هاي خود را صاف کنيد.
براي برطرف کردن ميخچه يا پينه در پاهايتان از بکار بردن ابزارهاي نوک تيز و حوله هاي شيميائي يا داروهاي خانگي پرهيز کنيد. از کفش هاي چرمي راحت که به اندازه پايتان باشد استفاده کنيد. هيچوقت پا برهنه راه نرويد. از بطري هاي آب گرم ، بالشتک هاي حرارت زا يا ساير ابزارهاي گرم کننده در گرم کردن پاهايتان استفاده نکنيد. براي کمک به بهبود گردش خونتان هر روز ورزش کنيد، ورزش هاي پا انجام دهيد.

مراقبت از دندانها

از آنجا که عفونت هاي زيادي ممکن است در دهان شما پيدا شود مراقبت از دندانها اهميت دارد. مسواک زدن روزانه در پيشگيري از عفونت هاي لثه و افتادن دندانها کمک خواهد کرد. داشتن مرض قند را از دندانپزشک خود مخفي نکنيد چرا که اگر او از وضعيت شما مطلع باشد مي تواند به مسائلي که ممکن است داشته باشيد توجه مخصوص بکنيد.

مراقبت از چشم:

مراقبت از چشم ها يکي از مهمترين قسمت هاي مراقبت هاي بهداشتي شما است زيرا کساني که مرض قند دارند شانس بيشتري براي مبتلا شدن به مشکلات چشمي دارند. راهنمائي هاي زير به شما کمک مي کند تا از اين مسائل پيشگيري کنيد يا بروز آنها را به تاخير اندازيد. برنامه کنترل مرض قند خود را بدقت اجرا کنيد ( رژيم غذائي ، فعاليت ، دارو ، اندازه گيري قند خون توسط خودتان و آموزش).
جهت معاينه چشم حداقل هر سال يک بار به چشم پزشک مراجعه کنيد.
اگر علائم  اوليه اي از مشکلات چشمي پيدا کرديد (در بينائي شما تغيير ايجاد شد) به چشم پزشک مراجعه کنيد.
فشار خونتان را مکررا اندازه گيري و در صورت نياز بدقت کنترل کنيد.

در روزهاي بيماري چه بايد بکنيد

در روزهائي که بيمار هستيد لازم است جهت کنترل قند خود اقدامات بيشتري انجام دهيد داروهاي خود را بطور مرتب مصرف کنيد حتي اگر قادر به خوردن غذا نباشيد.
پزشک خود را از بيمار بودنتان مطلع سازيد.
قند خون خود را بدفعات بيشتري کنترل کنيد ( هر دو تا 4 ساعت) . اگر قند خونتان از 240 ميلي گرم در دسي ليتر بالاتر شد ادرارتان را از بابت وجود کتون آزمايش کنيد.
هر اندازه ميتوانيد استراحت کنيد.
مايعات بيشتري بنوشيد.
اگر نميتوانيد رژيم غذائي معمولي خود را مصرف کنيد بجاي کربوهيدراتها از مايعات (آب ميوه ، نوشابه هاي ملايم معمولي) استفاده کنيد.
قبل از آنکه بيمار شويد با پزشک يا مسئول آموزش مرض قند خود ملاقات کنيد و برنامه هاي روز بيماري را يک بار مرور کنيد.

نکات قابل توجه در موقع مسافرت
مدارک پزشکي که دال برداشتن مرض قند باشد را هميشه همراه داشته باشيد. داروها ، انسولين ، و سرنگها را در کيف دستي خود در جائيکه براحتي در دسترس باشد بگذاريد. نسخه هاي مربوط به تهيه داروها ، سرنگ و وسايل لازم براي اندازه گيري قند خون را همراه داشته باشيد. غذا و مقداري قند سريع الاثر همراه داشته باشيد. غذا و مقداري قند سريع الاثر همراه خود داشته باشيد. پيشاپيش براي تغيير در وعده هائي غذائي خود برنامه ريزي کنيد ( خصوصا وقتي به جاهاي دوري که از نظر زماني با محل سکونت شما تفاوت زياد دارند مسافرت مي کنيد.) براي اندازه گيري قند خونتان نيز تدابير لازم را بيانديشيد.
از قبل محل و چگونگي دسترسي به امداد پزشکي اورژانس را شناسائي کنيد.

يادآوري

برنامه رژيم غذائي خود را بطور دقيق رعايت کنيد.
برنامه فعاليت هاي روزمره خود را بدقت اجرا کنيد.
داروهاي خود را همانطوري که پزشک دستور داده مصرف کنيد.
به طورمنظم قند خون خود را اندازه گيري کنيد. در روزهائي که بيمار هستيد دفعات اندازه گيري را بيشتر کنيد.
هر جا که مي خواهيد برويد هميشه مقداري قند سريع الاپر همراه خود داشته باشيد.
مدارک پزشکي که دلالت برداشتن مرض قند بکند را هميشه همراه ببريد.
سيگار نکشيد.

در حالت هاي زير با پزشک خود تماس بگيريد:

* بيمار باشيد.
* قند خونتان خيلي بالا رفته باشد.
* در ادرار خود کتون پيدا کنيد.
* حملات مکرر هيپوگليسمي ( کم قندي) داشته باشيد يا يک حمله کم قندي که منجر به بيهوش شدن شما شود پيدا کنيد.
* زخمي داشته باشيد که التيام پيدا نميکند يا عفونت کرده باشد.

به اعضاي خانواده و دوستان خود ياد بدهيد چگونه:
* قند خون شما را اندازه گيري کنند.
* از کيت اورژانس گلوکاگون استفاده کنند.

با پزشک مسئول آموزش و ساير اعضاي تيم مراقبت هاي بهداشتي خود مرتبا در تماس باشيد. تا آنجا که مي توانيد به فراگيري بيشتر درباره مرض قند خود ادامه دهيد. در يک انجمن ديابت عضو شويد . مسئوليت کنترل مرض قند خود را خود به عهده بگيريد. مطمئن باشيد مي توانيد اين کار را بکنيد.